Frukback, Donator 2014-07-31 00:03 | #1
När man lägger på sådan här vikt, kan det verkligen gynna musklerna? Jag menar hur vältränad du än är, kan det verkligen göra nytta med sådan här överdriven vikt?

tWistish, Donator 2014-07-31 00:08 | #2
kolla på youtube klippet, han tar hela gymmets vikter för att göra 1cm's benpress

https://www.youtube.com/watch?v=Y8_kcsSC_dE

Orias, Donator 2014-07-31 00:18 | #3
Va.

jägarn, Donator 2014-07-31 00:20 | #4
#1 Frukback: Nja, om man är styrkelyftare dvs. Men dom flesta gymmar för att må bra, se bra ut och hålla sig i form.

Jag brukar köra 10 reps men att man går långsamt ner. Men det är mkt för att bygga massa. Ze German volume training JA!

ronnybond, Donator 2014-07-31 00:55 | #5
#1 Frukback: han som e bäst i pressbänk bor här ganska nära mig, och folk som snackat med han säger att han säger att det känns som någon skulle köra över dig när du lyfter max lyft. så tvivlar nog på att det är bra för kroppen, inte så intresserad men tror det rör sig runt 300kg dom tar.

uffelpuff, Donator 2014-07-31 01:14 | #6
altså dels benpress där man normalt kan ta ganska mycket även som otränad.

sen de där lyften han gjorde från youtube klippet som länkades ovan hjälper han ju till med armarna också... pressar ner knäna med armarna...

är själv relativt otränad men tar ändå iaf 180kg och riktiga reps i liknande maskin.

man är starkare i benen än vad man tror även som otränad då man tränar dem bara av att vara uppe och gå.

trodde aldrig ja skulle orka över 100kg första gången i ett gym öht så började typ på 80kg eller nått men bara efter ett par rep va ja uppe på över hundra kilo då de kändes som att 80 var åt helvete för lätt.

Supr8me, Donator 2014-07-31 03:19 | #7
Darwin award incoming. Tror fan inte maskinen är gjord för det där.

firas18, Donator 2014-07-31 03:23 | #8
And not a single quad was engaged that day.

alexs, Donator 2014-07-31 09:46 | #9
1cm benpress jävla kärring.

kickthelord, Donator 2014-07-31 10:52 | #10
#6 uffelpuff: Det är sant. Man tar mycket mer än vad man tror. Det känns som att rövhålet ska öppna sig men man tar mer än vad man tror :) Jag tycker att 100 KG och 150 känns likamycket förutom träningsvärken dagen efter såklart

ORANGEtm, Donator 2014-07-31 11:46 | #11
#1 Frukback: elitidrott är inte friskvård

lassmarki, Donator 2014-07-31 12:03 | #12
Han måste typ köra 1 cm benpress för att om han tar bort blockering så att han kan göra benpress på riktigt så kommer hans ben gå av.

swagman, Donator 2014-07-31 14:16 | #13
#4 jägarn: snälla ge inte träningstips till folk när du inte har en aning om vad du pratar om. tack.

om han i klippet har en tanke med det han gör så är det för att få igång ett deadlift. Mini reps är till för att stärka en del av ett lyft. t.ex. brädpress i bänk. jag bänka 160kg Raw, godkännt lyft. Och jag kan ta 185kg i brädpress. men det är jävligt slitigt för armbågar osv. Men som #11 ORANGEtm: sa. Elitidrott är inte friskvård. På samma sätt så knullar denna snubben sönder sina knä och höfter. men som sagt. ger det han +10kg i sitt marklyft på 1 år så är det värt det för honom. Men det är ABOSLUT inget att rekommendera.

t4rd, Donator 2014-07-31 19:59 | #14
#4 jägarn: Det är inte mycket för att bygga massa. Reprange för massa är 8-20, tom 30. Allt handlar om time under tension när det gäller att bygga.

SunTrip, Donator 2014-07-31 20:22 | #15
#5 ronnybond: Nej jag körde på 350kg efter 6 pass och då lastade jag som han har på en rad, dvs han har minst 3ggr så mycket. Vet inte vad jag maxar men klarar 350kg på 8 rep på 3 set. Som dom flesta här begriper så är benen den starkaste muskeln av naturliga skäl och beroende på hur mycket du rör dig. Det är den bästa muskeln att träna för att förbränna fett också.

swagman, Donator 2014-07-31 21:15 | #16
#14 t4rd: gtfo, du har ingen aning om träning heller. snacka inte massa skit för småungarna nu så det tar 5 år för dem att nå en fysik man kan få på 1 år

robiin_, Donator 2014-07-31 22:45 | #17
Ronnie Coleman Legday - Youtube. Där har ni en hjälte!

ORANGEtm, Donator 2014-07-31 23:27 | #18
#17 robiin_: Haha nej han är bara pinsam..

aahej, Donator 2014-08-01 17:51 | #19
Partial reps's mamma

t4rd, Donator 2014-09-04 19:21 | #20
#16 swagman: Haha, är du seriös?! Jag har tränat 3 år seriöst, och det som jag bygger bäst på är time under tension och inte nå annat. 40 sek set, that's it!