lib3x, Donator 2015-05-21 00:06 | #1
Den sparar jag!

mrnecro, Donator 2015-05-21 00:22 | #2
snart kommer alla "bodybuilders" här på existenz och gnäller på att deras sätt funkar bättre.

Style, Donator 2015-05-21 00:40 | #3
fan vad bullshit, mitt sätt fungerar mycket bättre

mrnecro, Donator 2015-05-21 00:44 | #4
#3 Style: drick en protein shake också bro #mirrin #motivation #giveallorgohome

Wúlf, Donator 2015-05-21 01:08 | #5
Tycker det är rätt roligt när man går in på gymmet och ser folk enbart träna biceps i hopp om att få stora armar men har helt glömt bort både triceps och axlar!.. :) (och övriga delar av kroppen)

chrilletheman, Donator 2015-05-21 01:23 | #6
Mina armar har aldrig växt så mycket som efter att jag slutade träna armar. De får sig mer än tillräckligt under tunga bröst- och ryggpass.

lib3x, Donator 2015-05-21 01:30 | #7
#6 chrilletheman: Det är för att tunga vikter gör att dina muskler växer å små vikter gör att du bränner :)

jägarn, Donator 2015-05-21 03:53 | #8
Armarna är ju lättast att träna... Tränar hellre för mycket ben än att köra för mkt armar.

InteManna, Donator 2015-05-21 07:45 | #9
#7 lib3x: Fniss

hestjaevel, Donator 2015-05-21 09:26 | #10
tänk på att vara försiktiga när ni tränar underarmar! Lätt att skada sig! :)

Tezzeen, Donator 2015-05-21 10:33 | #11
#7 lib3x: #Broscience
Du trollade förmodligen men annars så svarar jag för dom som faktiskt tror på den myten.

Det finns i princip 4 olika typer av muskelfibrer, de svarar olika på olika sorters träning. Att säga att du bygger volym genom enbart lågt antal repitioner med hög resistans stämmer därmed inte. Det handlar nämligen mer om att maximera kontraktionen vid varje repition. Oavsett om det är 2, 5 eller 20 repitioner. Ett tips är då att inte bara göra lågt antal repitioner med hög resistans eller vice versa, utan både och. Med fokus på maximal kontraktion. Det ska i princip bränna och göra ont vid slutet av VARJE rep, det är då också förstås lättare att göra detta ju mer man tränat det och ju lägre resistansen är.

Källa: Anatomi med rörelselära och styrketräning Av Rolf Wirhed
Även lite sunt förnuft och analys av andra forsknings och studieresultat.

larry, Donator 2015-05-21 12:52 | #12
#11 Tezzeen: repetition, heter det!

jägarn, Donator 2015-05-21 15:34 | #13
Jag har det bästa av alt, rätt gener. Väger 110 KG mestadels muskler. Sen har jag gymmat 5 - 6 dar i veckan sen 2005 så hade jag inte sett nått resultat hade jag fan undrat vad jag håller på med.

RoRo, Donator 2015-05-21 15:44 | #14
Det bästa jag gjort är att endast träna max 2-3 gånger/veckan. (typ push, pull, lower upplägg). Styrkan och volymen har ökat något enormt jämfört med vanliga brosplit å 5-6dar. Dessutom mår axlarna mycket bättre då de inte slits lika ofta.

templ, Donator 2015-05-21 17:45 | #15
"Masturbating" hahaha, var så jävla otippat men ändå så roligt.

Thejomp, Donator 2015-05-21 18:59 | #16
Ruggigt bra länk. Lätt att läsa och förstå.

gg23, Donator 2015-05-21 21:27 | #17
10% är träning 70% kost 5% sova 20%i bastun huvudsaken är inte man lyfter bara man blir svettig (se bastun) bygger gör man i kylskåpet , handla mycket kött och fisk, mina tips till er

hestjaevel, Donator 2015-05-22 22:25 | #18
#14 RoRo: Kan skriva under på det. Fick riktigt bra resultat när jag började köra KISS-metoden (keep it simple, stupid).
Den metoden går fan att applicera på livet :D

Wúlf, Donator 2015-05-27 00:23 | #19
#17 gg23: Och påtäter