tim1995, Donator 2020-09-18 03:25 | #1
Själv kan man fan inte gå upp i vikt, men det är väll svårt när man inte dricker öl och slutar äta när man är mätt i guess. några tips?

Riksdaler, Donator 2020-09-18 09:45 | #2
#1 tim1995: För lite alkohol i ditt liv

S3ON, Donator 2020-09-18 11:31 | #3
#1 tim1995: Gillar du inte glass? Visserligen dyrt.

Tammeism, Donator 2020-09-18 12:16 | #4
#1 tim1995: Tränar du? Isf kan jag rekommendera Animal Test från Universal Nutrition. Det enda som funkat för mig bortsett ifrån gainer, som dock innehåller väldigt mycket socker.

Pew_Pew_You, Donatorr 2020-09-18 12:35 | #5
#1 tim1995: Ät mer, näh men är lite fitnessnörd/tränar/har "ganska" bra koll på näringslära. Min generella uppfattning från egna erfarenheter är att folk grovt underskattar eller överskattar antal kalorier de trycker i sig.
Men, typ kolla på mat med hög kalori. Typ Jordnötsmör är jävligt bra för att trycka i extra kalorier. Bra fetter/högt protein (nyttigt, men även mycket kalorier)
Sen är ju ett tråkigt svar, att typ lära känna sin kropp.
Visst, fett är mer kalorier 9kcal per 1g, gentemot kolhydrater/protein som har 4kcal per 1g.
Men samtidigt så blir man mättare på fett och håller sig mättare längre så i slutändan så kanske man äter mindre för att man inte är lika hungrig under dagen.
Typ snabba kolhydrater brukar vara det lättaste sättet att trycka i sig mycket kalorier under en dag, fast då får man ju en jävla massa insulinspikes etc.

Tråkigt svar: ät mer, och testa vad som funkar för dig.
Generllt är ju drycker ett lätt sätt att få i sig kalorier, Typ 3% mjölk har nästan dubbelt så mycket kalorier som läsk, jucie har också mer kalorier än läsk. Så är väl lite nyttigare än att trycka i sig cola.
Ett vanligt glas mjölk 2dl är ju typ 120-130kcal. Är ju lätta kalorier.

Inlägget är borttaget 2020-09-18 15:05 | #6

Shawaam, Donator 2020-09-18 15:08 | #7
#5 Pew_Pew_You: Vill avråda från att använda socker som hjälpmedel för att gå upp i vikt dels för att undvika de där spikarna så som du nämnde men även bara för att socker i större mängder verkligen bara är skadligt för kroppen. Även om man är aktiv kan det leda till hjärtproblem, diabetes och så vidare. Samt att ett sockerberoende är en mardröm när du väl vill gå ned i vikt.

Jag som du där föreslår definitivt ett större intag av fett, men jag tillägger att man bör äta just de flesta animaliska fetter i sparsamhet då just mättat fett inte är speciellt bra det heller (bacon som exempel är fruktansvärt ohälsosamt både pga att det är fullproppat med både mättat fett och nitrit, sorry not sorry).
Nötter, avokado, oliver, oliv-, kokos- och rapsolja, fet fisk, ägg, och mörk choklad är bra fettkällor.

Annars så rekommenderar jag bara att försöka att öka hungern genom att successivt öka portionerna. Att dricka mycket kan också töja ut magsäcken vilket också kan öka hungern, vatten är en bra jävla drog.

Drbrandt, Donator 2020-09-18 16:52 | #8
Jag har inga problem med att bli tjock. Öl och sprit är det som hjälper mig mest, speciellt i kombo med fet mat.

Hybridz, Donator 2020-09-18 18:16 | #9
Folk som säger att dom inte kan gå upp i vikt äter som en mask. Klart du inte går upp i vikt om du äter lite flingor till frukost, en fjoll portion till lunch, och sen en påse gifflar till middag.

tim1995, Donator 2020-09-18 19:07 | #10
#4 Tammeism: Tänkte fylla på mitt gymkort nu i veckan faktiskt.

#5 Pew_Pew_You: Köper bara röd mjölk nuförtiden, drack precis 2 glas till maten, men är osäker på snabba och lätta saker att laga som innehåller mycket kalorier. enda gångerna jag gått upp i vikt är medans jag har tränat så tänkte försöka plocka upp det nu igen också.

Laddade ner appen Lifesum och den hjälpte ett tag men blev så jäkla långsamt att hitta allt och lägga in i appen för att hålla koll på kalorierna.

#7 Shawaam: Hört att äta oftare ska hjälpa en del så får väl försöka ta med mig snacks överallt?

Inlägget är borttaget 2020-09-18 20:14 | #11

Shawaam, Donator 2020-09-18 20:18 | #12
#10 tim1995: Det kan funka, men jag tror att om du nu skaffar det där gymkortet så lär din aptit nog bara öka av det.

Är du lite lat i köket så rekommenderar jag att du gör matlådor. Visst, det blir mycket mer jobb den gången du står i köket men du slipper också göra det i igen några dagar.
Sedan så behöver man ju inte laga hela måltider utan man kan som exempel bara göra en massiv omgång köttfärssås som man sedan delar upp i matlådor. När man väl är hungrig så behöver man bara koka pastan eller vad man nu vill ha till och värma köttfärsen i mikron.
Blir väldigt lite jobb just när man vill ha mat, samt man slipper sådant som återuppvärmd pasta (fyfan), samt använder matlådan som tallrik så sparar man på disken.
Det finns många alternativ på hur man vill göra men jag rekommenderar någon form av storkok.

BigFatBastard, Donator 2020-09-18 23:26 | #13
Tänkte kommentera första länken.

Du är en hora Roger. Sug min kuk i Örebro

Inlägget är borttaget 2020-09-18 23:36 | #14

Inlägget är borttaget 2020-09-18 23:38 | #15

Pew_Pew_You, Donatorr 2020-09-18 23:39 | #16
#10 tim1995: Simpel matlåda som du kan göra i storkok och som går att frysa in, jordnötssmörcurry och vit ris.
Typ Jordnötssmör/kokosmjölk/lök/kyckling/vitlök/salt/peppar/buljong/någon form av chili (pulver/färsk/sås) och sen valfria grönsaker.
Varför vit ris? Lätt att äta mycket av och man blir snabbt hungrig på det igen.
Typ nått i den här stilen:
https://www.youtube.com/watch?v=F_dYsfrBKZo

tim1995, Donator 2020-09-19 01:45 | #17
#16 Pew_Pew_You: Såg ju jäkligt gott ut, får pröva det trots att jag inte brukar äta kyckling spec ofta.

Krysset, Donator 2020-09-19 06:16 | #18
#10 tim1995: lättaste sättet at gå upp i vikt: skaffa barn!

DatorNizzen, Donator 2020-09-19 13:14 | #19
#18 Krysset: AHH MANNEN! Så jävla sant..! Jag har tränat ganska hårt i två år för att få magrutor, träffade en jäkligt fit brud med ett barn. Jag personligen har alltid varit medveten om vad jag trycker i mig osv. MEN JÄVLAR! Asså det äts glass varannan dag, satan jävla marmelad till frulle, godis och massa läsk (oftast inte zero) Gick ifrån magrutor till nästan ölmage på två månader.