schteeekarn, Donator 2023-06-18 11:35 | #1
låter som bullshit, kan få dig att vakna rejält dock.

Yatta, Donator 2023-06-18 11:59 | #2
#1 schteeekarn: Foskning visar på att det stimulerar dopaminproduktion, så det fungerar, hur mycket är frågan, och om det är värt det.

waf, Donator 2023-06-18 11:59 | #3
#1 schteeekarn: Det är en fysiologisk respons från kroppens sida, när du utsätter den för sådan där kyla.
Ett slags nödläge, som visat sig återställa en hel del av balansen med våran biologiska kemi.
Dock enbart en relativt kortvarig effekt/lösning.. hur du lever kommer alltid fortsätta påverka dig och din kropp mest i slutändan.

Session13, Donator 2023-06-18 12:32 | #4
För de som inte kan, vill eller orkar fixa ett isbad, är en kalldusch aldrig fel på morgonen.

jaok, Vip, Donator 2023-06-18 12:40 | #5
Jag har badat mycket isbad. Det är en otroligt bra medicin för det mentala. Oerhört givande. Sen finns det ju dom fysiska effekterna också. I RECOMMEND

epicfailzor, Donator 2023-06-18 13:35 | #6
#4 Session13: Varför gillar folk kalldusch, måste ju bara vara obehagligt?

Inlägget är borttaget 2023-06-18 16:31 | #7

jaok, Vip, Donator 2023-06-18 16:33 | #8
#6 epicfailzor:

Därför att du vaknar till. Du mår bättre psykiskt efteråt eftersom det triggar dopaminreceptorerna. Du får mycket självdisciplin. Du får bättre immunförsvar. Din kropp återhämtar sig bättre ifrån träning. Bättre blodcirkulation och en massa andra grejer. = BARA BRA SAKER. PRÖVA!

Ja. Det suger hård jävla röv när man inte är van men kommer du in i det så blir det enkelt.

OdödligaSvensken, Donator 2023-06-18 17:37 | #9
#8 jaok: Stämmer.

De som är negativa har antingen aldrig provat eller har aldrig blivit män.

Kör kalldusch/isbad varje dag, tyvärr isbadet ur funktion för tillfället. Inte varit sjuk sedan jag började. Det blir lättare med tiden, känner inte av kylan på samma sätt som när jag började, då steg pulsen och det var ett helvitte. Nu ligger jag på ca 45-48 puls i isbad.

Otroligt bra sätt att lära sig hantera smärta, speciellt i början. Naturlig medicin mot depression, sömn, mm.

Ni som vill prova, kör ej huvudet. Skippa brainfreeze. Finns ingen mening med det heller.

D-Dawg, Donator 2023-06-18 19:45 | #10
#6 epicfailzor: hjälp mig, jag känner lite obehag...

jaok, Vip, Donator 2023-06-18 22:10 | #11
#9 OdödligaSvensken:

Nice! Jag tar för det mesta bara kallduschar och kanske 2 gånger i veckan kör jag isbad hemma i badkaret. Brukar fylla karet på kallaste sen lägger jag i förfrysta vanliga ispåsar som jag någon dag tidigare fryst in. Kanske 15-20L is totalt. Inte jättemycket is men det ger en bra edge och det duger. Får jag chansen kör jag isvak men det är inte jätteofta.

Och ja. Det är en så jävla bra att lära sig hantera smärta och obehag. Jag känner mig som gud själv efter jag har stått emot min kropps skrik. Att lära sig att vara helt lugn i puls, andning och muskler under stor stress (isbad) är så jävla karaktärsbyggande. Huden efteråt också blir sååå len. Min torra hud och hårbotten är helt borta sedan något år tillbaka pga detta. Samma med sjukdom. Blir aldrig sjuk. När jag blir sjuk så brukar jag vakna med snuva sen 2 timmar senare är jag frisk. Förra gången jag blev sjuk på riktigt var förra julen (18 mån). Då blev hela min släkt dyngsjuka, inkl jag men jag fick lindrigaste symtomen. Hade feber med medelsnuva i 3-4 dagar. I snitt är jag väl sjuk på riktigt varannat år. Ibland mindre ibland mer.

Jag tycker att det är nice att köra ned huvudet. Första jag gör när jag hoppar i. Får ingen brainfreeze. Blir ju bra mycket kallare men det blir inte den där ilande huvudvärken. Den är rätt oskön. Newbies borde inte göra det.

Ett tips för newbies. Börja i duschen. Sen snurrar du ett kvarts varv (mot kallare förstås) för varje dusch. Efter några duschar är man på kallaste. Obs. Har hört att många säger att duschen är jobbigare än isbad eftersom det är rörande vatten. Men det är väldigt individuellt.

Ytterligare ett tips. Får du ned andningen så du andas normalt blir det 1000% enklare att ligga i. Håller man sig lugn är det typ skönt i kylan. Får mna panik så är det hemskt hahah. Andas lugnt!!!


Isbad eller någon annan kylexponering är den bästa medicinen mot dom flesta fysiska och psykiska besvär. Kan tänka mig att gå ut och vandra i shorts och skor på vintern ger samma effekt. Go get it

OdödligaSvensken, Donator 2023-06-19 12:05 | #12
#11 jaok: Kul att någon annan också kör!

Kan rekommendera att fylla petflaskor, 1.5-2L, med vatten. De kan du lägga i karet, sedan frysa in på nytt. Riktigt smidigt och enkelt.
Brukar ha i dom ca 1h innan isbad, tempen dras ner rejält med 5-6 flaskor.

Det boostar ju immunförsvaret rejält, enligt faq, så blir inte wimhof sjuk längre, han kan ej minnas sist han blev sjuk. De har injekterat honom med virus, men hans kropp har stött bort det direkt. Så det finns forskning som kan stötta detta.

Doppar också huvudet, det är nice ja! Dock kan det för nya bli missförstånd att de skall stå med huvudet under iskall dusch, då blir upplevelsen ej så bra.

Exakt, gäller att andas som vanligt, hyperventilation kommer enbart föra obehag och höjd av puls.

Den största dödsorsaken vi har är ju hjärt-kärlsjukdom. Med isbad så kan du förebygga detta.

Vi som människa/djur är skapade till att frysa. Men dagens generation gör inte det, det finns kläder och värme tammifan överallt. De fryser alltid men ändå aldrig, om du förstår mig. Inte konstigt att de tar på sig sjukdomar.

Älskar kyla. Att njuta av en bastu efter isbad är fan 10/10 pontusar.

Inlägget är borttaget 2023-06-19 16:13 | #13

jaok, Vip, Donator 2023-06-19 16:18 | #14
#12 OdödligaSvensken:

Håller med!

Ja okej. Det har jag aldrig prövat. Hur länge blir det kallare? Känns som att en timme så borde det börja bli varmare i badet no? Hur mycket vatten kan jag fylla flaskorna med? Is expanderar ju när det fryser och jag vill inte spränga några flaskor i min frys. Ska pröva iaf, är ju smidigare än vanliga ispåsar.

Det gör det definitivt! Jag har inte varit sjuk på 18 mån. Under julen blev hela min släkt sjuka men jag fick lindrigaste symptom. Men annars blir jag väldigt sällan sjuk. Ibland kan jag vakna lite rostig i halsen men det försvinner på någon timme sen är jag 100% frisk igen.

Jo jag har sett vad dom har gjort med wim. Han är ju helt vrickad den mannen. Fy fan vilka rekord han har. Haha.

Så är det. Däremot ifall du kör kontrollerad hyperventilation (wim hof andningsövningar) just innan bad blir det markant enklare. Efter övningen blir kroppen helt otroligt avslappnad. Akta er för att göra det i vattnet dock eftersom man kan svimma av allt syre. Så bli van innan om ni ska göra det. Jag brukar inte göra det i samband med bad då jag har blivit tillräckligt härdad men jag gör det ibland innan jag ska sova såvida inte jag ska försöka pressa längre än jag brukar. Det blir som en liten miniorgasm sen lugnar kroppen ned sig helt efter andningen. Men notera att det är INTE samma sak som att hyperventilera i panik och att göra det kontrollerat. Det ena stressar sönder ditt system medan det andra lugnar! Googla wim hof breathing excercises så får ni fram vad jag snackar om.

Japp. Det kan förebygga jättemycket. Mentalt mående. Blodcirkulation. Snabbare sårläkning. En lenare och mer hälsosam hud så har man problem med att man är torr eller dylikt är det jättebra. Bättre immunförsvar. Hjärt- och kärlsjukdomar etcetc. Listan är lång.

Haha japp..Jag var ju en sådan förut. Klädde mig mycket men jag frös hela tiden. Gnällde som satan gjorde jag också. Kyla och myggor var mina "fobier". Efter jag började med detta fryser jag sällan och jag gnäller aldrig. Jag hatar myggor än dock.....

Har fått in min morsa på spåret för ett tag sen. Lite då och då hälsar jag på sen kör vi isbad tillsammans. På torsdag ska jag till henne med tjejen och då är det bastu och is för hela notan. Sen lite grillat käk efteråt! Kommer bli super. Det har hjälpt min mamma jättemycket med mående och stress då hon har haft problem med det hela livet. Jag ska ej säga botad men hon mår mycket bättre nu.

OdödligaSvensken, Donator 2023-06-19 22:37 | #15
#14 jaok: Inte alls länge faktiskt.. Brukar kliva i efter ca 30-45. Har lite taskig tidsuppfattning ändå. Men med 5-6 fulla 1.5L flaskor tar det en liten stund innan isen är helt veck. När du provar så märker du. Sedan kastar jag in dom i frysen igen.

Brukar lägga i flaskorna och sedan kika lite serie eller något, sedan kliva i. Gjorde wimhofs andningsövningar innan förut, det var betydlig skillnad som du nämnde. Otroligt skönt med andningsövningarna. Ska faktiskt prova nu ikväll igen, var ett tag sedan. Brukade alltid köra 3 rundor.

Rekordet låg på 3 Min 30 sec utan syre i lungorna. Blundande och körde. När det kändes som jag vela andas igen, så stoppade jag. Vela inte pusha eller tvinga något, eftersom det inte är en tävling. Men hade absolut kunnat klara 4min med tvång. När jag började låg jag på strax runt 60-70 sec.

Jag tycker Wimhof breathing method - Medium speed, passar mig bäst, personligen. Originalet är lite snabbare.

I isbad ligger mitt "PB" på 10 min, utan att tvinga något. Men det är inte isvak, detta är säkerligen runt 6-10 grader. Isvak har jag kört 5 min som bäst, men det tvingade jag från minut 1, det var hemskt första gången, har ej tvingat sedan dess och brukar köra 2 minuter, betydlig skillnad från nu till då dock, så kan nog klå 5 min. Dock tappar man nog hälsovitsen om man ska tvinga sådana hära saker.

Mygg kan fara åt helvete.

Fantastisk relation låter det som att ni har, verkligen kul att läsa! Kul att hon mår bättre, amazing. Hoppas att ni får en fantastisk Torsdag, låter dunder.

Min mor vägrar, absolut vägrar. Lite synd, men man kan inte tvinga någon. Jag njuter dock av det själv, men andra tycker man är dum i huvudet.

Hoppas att fler börjar med detta. Sådana otroliga fördelar. Fuck medicin.

jaok, Vip, Donator 2023-06-20 00:35 | #16
Ja okej. Jag får pröva flaskor. Mycket smidigare.

Jag tänkte också köra dom. Blev sugen efter snacket. Bra rekord! Längre än mig. Tror jag ligger runt 3 min. Minns ej exakt.

Det är så jävla skönt. Nästan euforiskt. Eller det är inte nästan utan det ÄR euforiskt. När man är klar med övningen, i alla fall för mig, så sprutar det endorfiner i kroppen och jag blir helt lugn. Kan fokusera på vad som helst efter det eller bara "tömma" hjärnan och sova. Full kontroll kombinerat med eufori. Underbart.

Isbad runt 10 som mest för mig med. Brukar däremot sikta på 3-5 minuter som standard. Dom extra minuterna ger inte jättemycket sen har jag läst att 11 minuter totalt i veckan är vad din kropp får mest benefit från. Om det stämmer vet jag inte. Jag brukar försöka nå 11 min i veckan på 2 eller 3 bad. Hahah ja isvak är något helt annat. Det är väldigt kallt. Om du har varit i rörande vatten ska du se att det är mycket kallare. Har inte tagit tid där men det är kanske 3 min max i vanlig isvak och kanske 30 sekunder i rörande vatten. Rörande vatten i isvak är crazyyyy. Pröva hoppa in i en fors (på ett säkert ställe) på vintern. Hitta ett ställe som är relativt lugnt men samtidigt så pass mycket rörelse att det inte finns is där. Från ett säkerhetsperspektiv så kan du sätta ett rep runt din bröstkorg som din kompis håller i för säkerhetsskull. Du dör ju ifall du tabbar dig och åker under isen. Så var NOGA med att platsen är säker och sedan säkra med rep ifall du behöver. Safety first!! don't die

Tack! Och ja vi har en fantastisk relation! Min mamma vägrade först också men hon såg att jag övertid mådde väldigt bra av det sen när hon prövade andningsövningen så blev hon mer nyfiken på resten. Hon älskade andningen. Tillslut så tog hon sista steget in i isbadet och hon blev alldeles paff på hur bra hon mådde i efterhand. Då var hon helt såld hehe. Men ja. Man kan inte tvinga någon och dom flesta tycker att man är helt sprängd. Som att man följer någon kult. Tråkigt men så är det. Haha.

En annan fördel för mig som jag inte nämnt är att det gett mig väldigt bra självdisciplin och bättre/längre koncentrationsförmåga. Dryga saker som jag annars hade skjutit upp. Te x att städa. Det är inte svårt alls längre. Sitter sällan med Ågren om jag ska göra något utan jag gör det bara. Jag har ingen dialog med mig själv som man annars kan göra utan har jag bestämt att jag ska göra något funderar jag inte och gör det bara. Jag hade så mycket "dötid" förut när jag bara satt och chilla i väntan på att göra vad jag bestämt. Inge sociala-medier-scrollande. Bara kortvarigt dopamin (dåligt dopamin dessutom). Dom flesta har 0 koncentrationsförmåga pga detta. Inkl jag sen till några år tillbaka.

Det hoppas jag med.

Må gott! :)